Antes de começar a ler, preste atenção em seu corpo. Em que
posição você está? São grandes as chances de que esteja sentado, jogado meio de
qualquer jeito sobre uma poltrona, costas curvadas, talvez inclinadas um pouco
para um lado, pernas cruzadas ou dobradas, ombros retraídos. Agora olhe para
dentro e reflita sobre como você se sente: cansado, sem energia, tenso? Não
estranhe as perguntas; a relação entre postura e bem-estar é mais profunda do
que pensamos.
Uma pesquisa realizada pela San Francisco State University
em 2012 concluiu que a postura que adotamos ao andar tem influência direta e
imediata no modo como nos sentimos. O estudo reuniu 110 jovens e pediu que eles
andassem, durante alguns minutos, com a coluna encurvada e a cabeça baixa.
Questionados após a experiência, os participantes relataram uma diminuição de
energia após a caminhada. A queda foi mais significativa naqueles que já
apresentavam uma tendência para tristeza e depressão.
Esse resultado reforça o que diversas áreas de estudo, como
fisioterapia e ioga, trabalham há tempos: a relação entre emoção e postura.
"Na ioga você tem, por exemplo, a postura do guerreiro. Não tem como estar
deprimido quando se está com os braços estendidos, o peito aberto. Você nunca
vê alguém de peito aberto dizendo `tô muito chateado hoje'", afirma o
professor de ioga Anderson Allegro.
Por outro lado, quando se está abatido, torna-se difícil
manter o corpo ereto. "Nós passamos a vida tendo de vencer a ação da
gravidade. É natural que, quando você está mais cansado, chateado, você sofra
mais essa ação no seu corpo e deixe que ela vença", afirma Oldack Barros,
presidente da Sociedade Brasileira de rpg (Reeducação Postural Global).
Fisicamente, a postura adequada faz com que o corpo trabalhe
da forma correta. "Quando você tem um corpo alongado, você tem um melhor
funcionamento de todos os órgãos vitais, porque eles vão estar posicionados em
seus lugares, sem haver achatamentos. O bombeamento do sangue pelo coração é
favorecido, assim como o retorno venoso. Você também mantém a flexibilidade nas
articulações", explica Oldack.
Outra consequência negativa da má postura, segundo Anderson
Allegro, é sentida em nossa energia. "Quando a gente está muito jogado de
qualquer jeito, a energia não flui. Os canais de energia são relacionados com o
corpo. Então, se eu estou com a postura caída, o fluxo em direção à cabeça é
prejudicado, aí minha concentração não vai ser a mesma, nem minha capacidade de
discernimento e de tomar decisões." Portanto, a ordem é levantar a cabeça,
alongar o corpo e abrir o peito.
Homo sentadus
"Hoje em dia, todo mundo tem postura errada, o modo de
vida que a gente criou no Ocidente leva a isso", afirma Anderson Allegro.
"Você digita, lê um livro, cozinha, lava a louça, tudo no mesmo lugar.
Isso naturalmente traz o corpo para uma posição caída, dá uma afundada no
peito, leva o ombro para frente". Para o professor de ioga, outro problema
da nossa vida cotidiana é o excesso de tempo que passamos na mesma posição. "Você
trabalha oito horas sentado e, quando chega em casa, liga a televisão e se joga
no sofá." Oldack Barros considera isso um crime sério. "Nós nos
transformamos: éramos um `homo erectus¿ e hoje somos um `homo sentadus",
brinca. Para sair dessa inércia, comece a fazer pausas regulares para
levantar-se da cadeira e caminhar.
Se, no entanto, você tem um emprego no qual leva bronca de
chefe se passar cinco minutos fora da mesa, alongue-se ali mesmo, realizando
movimentos simples para diminuir os efeitos ruins dessa rotina. Anderson
Allegro conta que, quando sabe que vai passar muito tempo trabalhando no
computador, coloca a seu lado um cronômetro para tocar a cada meia hora.
"Quando ele toca, eu levanto, estendo os braços, dou uma esticadinha,
solto o corpo para frente. Sair daquela postura curvada e fazer esses pequenos
movimentos já vai me trazer a consciência de volta e eu vou sentar de novo mais
bem posicionado." Esses gestos podem ser feitos em qualquer espaço, até
mesmo em baias apertadas e sem privacidade. "É melhor pagar mico do que
ficar doente."
Saber sentar corretamente também é de grande valor.
"Uma boa posturasentada seria estar confortável, sentado em cima dos dois
ísquios, que são os ossinhos do bumbum, com os pés apoiados no chão e com um
apoio mais ou menos na região mediana das costas mantendo sempre a linha do
olhar horizontal", diz Oldack.
Fora do ambiente de trabalho, praticar alguma atividade
física - qualquer uma! - é de extrema importância para manter a postura,
retomar o contato com seu próprio corpo e colocar músculos diferentes para
funcionar. Para a terapeuta corporal Lucia Merlino, a escolha da prática à qual
se dedicar é totalmente individual. "Tudo é bom se for expressão do prazer
da pessoa: boxe, caminhar, correr, ioga, pilates. O importante é procurar uma
atividade física que te alimente e que te deixe feliz."
Uma boa atividade, que, no entanto, é muitas vezes mal
conduzida, é o alongamento. "À vezes as pessoas se alongam de um jeito tão
torto que se machucam. Tem de saber a diferença entre ficar se esticando e
criar uma consciência corporal para ampliar os limites do corpo", diz
Lucia. "Não adianta colocar o pé lá em cima da barra, mas estar com o
ombro tenso, a bacia torta." Uma orientação profissional acertada pode fazer
a diferença nessa hora. A mudança pode não funcionar se for feita à força, e
talvez exija um trabalho amplo de reeducação corporal, principalmente se a má
postura já estiver provocando dores frequentes. "Às vezes a pessoa sabe
que está encurvada, tenta corrigir a postura, mas diz que não aguenta mais do
que dois minutos. Não adianta ficar esticado e duro, não vai mesmo durar",
diz Lucia Merlino. Para ela, a história de vida da pessoa e como ela construiu
a relação com seu corpo tem grande importância.
"O corpo vai se moldando de acordo com nossa história
pessoal, e essa história tem os afetos, a cultura, os adestramentos pelos quais
o corpo passou. Tudo isso faz parte do jeito como você se vira no mundo, e às
vezes você fica prisioneiro dessa postura. Então, quando você se libera de
alguma coisa que está te prendendo, você tem um fluxo mais gostoso dentro do
seu corpo e consegue ter uma dança melhor no mundo."
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