Manter o encosto do banco distante do volante, o assento
longe dos pedais e os retrovisores mal posicionados são alguns erros comuns dos
motoristas, que estão relacionados à má-postura e podem resultar em dores na
coluna ou até complicações mais graves. De acordo com Giuliano Martins,
fisioterapeuta e diretor regional da Associação Brasileira de reabilitação de
Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba, a posição sentada gera mais
sobrecarga na coluna lombar do que em pé. “Motoristas de ônibus geralmente
ficam muito tempo ao volante e sofrem de dores lombares, sobretudo os mais
obesos”, afirma.
Os principais sintomas de uma postura errada ao dirigir,
segundo o especialista, são formigamento e dores que afetam outros membros,
como braços e pernas. Podem também evoluir para problemas como escoliose
(desvio da coluna vertebral), lombalgia (dores lombares) e cervicalgia (dores
cervicais). “Uma das causas são os movimentos de torções da cervical que o motorista
faz quando os espelhos retrovisores estão mal posicionados e a regulagem do
volante e do banco está inadequada”, explica Martins. “Essas complicações podem
ser corrigidas em estágio inicial, entretanto, podem se agravar se não forem
tratadas corretamente e a postura não for corrigida. As doenças que podem ser
causadas são abaulamentos e hérnias de discos”, alerta.
Segundo o especialista, mesmo depois de o paciente tratar
essas doenças, é importante tomar alguns cuidados. “Deverá evitar a obesidade,
manter uma atividade física regular e corrigir a postura ao dirigir, no
trabalho e também nas horas de lazer.”
A postura correta
Martins dá algumas dicas sobre como manter a boa postura ao
dirigir o veículo e, dessa forma, prevenir problemas na coluna.
- Região lombar: deve ficar totalmente apoiada no encosto.
- Cabeça: o encosto deve ser mantido na mesma altura da
cabeça.
- Joelhos: a distância dos pedais deve ser adequada para que
os pés os alcancem, mas sem flexionar muito os joelhos, que devem ficar
levemente dobrados. Os joelhos também precisam ficar alinhados com a altura dos
quadris ou ligeiramente acima.
- Mãos e ombros: as mãos não devem ficar muito elevadas para
evitar tensão nos ombros
- Costas: apoiar bem o corpo no assento e no encosto do
banco, o mais próximo de um ângulo de 90 graus. O encosto precisa dar apoio
completo à coluna.
- Cotovelos: o encosto deve estar a uma distância do volante
que permita que os cotovelos fiquem levemente flexionados, para garantir a
liberdade dos movimentos.
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