Com o desenvolvimento e
crescimento sócio-econômico das grandes cidades e com os estímulos fiscais do
Governo Federal para a compra de automóveis, estamos vivenciando um momento
crítico na nossa sociedade, uma vez que ficamos cada vez mais dependentes dos carros,
passando, inclusive, muito tempo no trânsito. Estudos atuais mostram que os
brasileiros passam, pelo menos, cerca de duas horas no trânsito. O resultado de
tudo isso é que além do estresse e das dores de cabeça causadas pelos
congestionamentos, dirigir também pode ser a atividade vilã para as dores na
coluna.
Tensão na base do pescoço, dores
lombares, na articulação bem como nos membros inferiores e superiores, além de
problemas circulatórios são efeitos colaterais ocasionados pela má postura no
trânsito. Usar o calçado inadequado também contribui para as dores inoportunas.
Além disso, saltos pontiagudos e plataforma podem confundir o motorista e gerar
multa. Dirigir descalço não é proibido por lei, porém não é recomendado.
Uma posição correta para sentar
ou dirigir contribui para evitar o desgaste físico do motorista e as situações
de perigo. Além disso, aumenta a segurança nas estradas. Sabe-se que pessoas
que passam longos períodos dirigindo são mais propensas a sofrer de dor nas
costas. Sendo assim, é importante manter uma boa postura ao dirigir. A possibilidade
de ajuste do encosto e do assento, um suporte lombar e uma boa angulação do
assento são fatores essenciais para prevenir ou minimizar dores nas costas.
Para você manter uma boa postura,
nunca dirija com braços e pernas esticados. Eles devem estar ligeiramente
dobrados para evitar tensões. Procure ajustar o banco do veículo o mais
confortável possível, mantendo o ângulo do encosto entre 110 a 120 graus, o
ideal é que ele fique em uma altura equivalente à de seus olhos. Quando o
encosto permanece muito inclinado para trás a pessoa força muito os músculos do
pescoço e tronco podendo, com o tempo, lesar as articulações da coluna. O
encosto na posição correta e o uso de um suporte lombar, muitas vezes são
soluções simples para o problema de má postura ao dirigir. Deve lembrar sempre
que calcanhares devem permanecer apoiados no assoalho e os pés não devem
descansar encostados nos pedais, que só devem ser tocados ao serem utilizados.
Se você precisa viajar grandes
distâncias, pare o carro a cada 2 horas e faça pequenas caminhadas. Aprenda
alguns exercícios de alongamento e não se acanhe em executá-los quando sentir
seus músculos tensionados.
Fonte: Blog Infofisio
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