Cruzar as pernas prejudica a coluna? Fumantes sofrem mais de dores nas costas? Praticar natação melhora a escoliose? Dormir no chão ajuda a colocar a coluna no lugar?
Composta por ossos que são chamados vértebras, a coluna
vertebral é considerada uma das mais importantes regiões do corpo humano. Muito
flexível, esta parte de nosso corpo é responsável pela sustentação da cabeça,
fixação das costelas e os músculos do dorso, além de suas curvaturas serem
responsáveis pela força e equilíbrio corporal.
A coluna vertebral (ráquis) é constituída pela superposição
de uma série de ossos isolados denominados vértebras. Superiormente, se
articula com o osso occipital (crânio); inferiormente, articula-se com o osso
do quadril (Ilíaco).
A coluna vertebral é dividida em quatro regiões: Cervical,
Torácica, Lombar e Sacro-Coccígea. São 7 vértebras cervicais, 12 torácicas, 5
lombares, 5 sacrais e cerca de 4 coccígeas. O sacro e o cóccix não se
movimentam e as vértebras restantes (cervicais, lombares e torácicas) são
móveis.
Problemas como escoliose, artrose, hérnia de disco, entre
outros, afetam grande parte da população. Assim, muitos mitos são criados quando
o assunto é coluna vertebral.
1. Praticar natação ajuda a corrigir escoliose?
Mito. A natação, por ser uma atividade simétrica, não pode
colaborar na correção da curva escoliótica. Este exercício, além de trabalhar o
fortalecimento muscular, promove o alongamento de forma equilibrada utilizando
os dois lados com a mesma intensidade. Ao contrário do tratamento, que muitas
vezes visa corrigir a escoliose com distribuições diferentes em cada lado da
coluna, para equilibrar a cadeia cinética posterior. Além disso, algumas
modalidades da natação, como borboleta e nado peito, podem prejudicar a coluna,
gerando sobrecarga excessiva sobre a região.
2. Cruzar as pernas pode prejudicar a coluna?
Verdade. Claro que o hábito de cruzar as pernas, para as
mulheres, é uma posição confortável, além de elegante, porém, é preciso ficar
atento para não abusar deste hábito e prejudicar a saúde. Ao cruzar as pernas,
a coluna vertebral se desvia para a esquerda ou para a direita, devido o
desequilíbrio da região pélvica. Outro problema que pode ser ocasionado por
este costume, além de prejudicar o fluxo sanguíneo, é a escoliose (desvio da coluna
vertebral no plano frontal).
3. Dormir no chão – ou num colchão duro – é bom para as
costas?
Mito. A rigidez poderá agravar, ainda mais, a contratura
muscular. Durante uma provável crise de dor nas costas, a pessoa deve repousar
em seu próprio colchão, podendo deitar-se de lado, com um travesseiro entre as
pernas.
4. Cirurgia é a única saída para acabar com a hérnia de
disco?
Mito. Hérnias de disco representam uma causa comum de dor
nas costas. Mas não é a única. Ao identificar uma hérnia de disco, o médico,
ortopedista ou neurocirurgião, deve estar atento para outros problemas na
coluna que podem acompanhar essa condição. Desta forma, pesa na decisão do
médico a associação com outras alterações e como elas se traduzem clinicamente.
Além disso, a decisão deve ser baseada mais no prejuízo que a doença traz para
o paciente em termos de perda de horas de trabalho e lazer, limitações físicas
para as atividades do dia-a-dia e perda na qualidade de vida e menos no
resultado dos exames de imagem. Diversos tratamentos podem aliviar o problema,
entretanto, é sempre recomendável procurar um especialista antes de tomar
qualquer decisão.
5. Todos que sofrem de dor nas costas devem realizar uma
ressonância magnética?
Mito. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde),
80% das pessoas sofrem ou sofrerão de dor nas costas pelo menos uma vez na
vida. Entretanto, o primeiro passo para combater este mal é procurar um
especialista e descobrir as causas para solucionar de vez este problema.
6. Estalar o pescoço com o movimento da cabeça faz mal à
coluna?
Verdade. Apesar de esse hábito propiciar alívio para alguns
nunca se deve fazer isso. Estalar a coluna e o pescoço prejudica – e muito –
suas articulações, além de causar, em alguns casos, dores de cabeça, zumbidos e
vertigens.
7. Fumantes têm mais dores nas costas do que não fumantes?
Verdade. O cigarro, não faz bem a nenhuma parte do corpo
humano, e em relação às costas, não poderia ser diferente. Os fumantes inalam
mais substâncias tóxicas, sendo assim, prejudicam a circulação sanguínea no
disco intervertebral, que pode causar mais dores na região.
Fonte: Site Instituto Paulistano
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