Realizada no ambiente de trabalho, a ginástica laboral é
composta por uma série de exercícios físicos simples e rápidos, que favorece o
equilíbrio entre corpo e mente, relaxando e renovando o ânimo e a disposição
dos funcionários.
Parte do cansaço e
das dores que sentimos ao final do dia é consequência da má postura adotada
durante o trabalho. Por horas e horas permanecemos na mesma posição, repetindo
movimentos que acabam por sobrecarregar a musculatura. “A prática dos exercícios
de alongamento ajuda a restabelecer a saúde física e mental”, explica a
fisioterapeuta Roberta Potenza da Cunha Ribeiro.
Os benefícios da
ginástica laboral são muitos: redução do estresse e das dores musculares, bem
como melhora da concentração, da postura, da circulação e da flexibilidade. E
se o funcionário se sente bem, a empresa tem um ótimo retorno, já que o índice
de acidentes de trabalho e de funcionários afastados por lesões de repetição e
outras doenças diminui. E tem mais: com a equipe motivada e estimulada, o
aumento da produtividade é evidente.
Estique-se no
expediente
"A cada duas horas, interrompa o trabalho e faça os
exercícios abaixo. Mas não exagere: pratique cada um dos movimentos por, no
máximo, 1 minuto”, orienta Roberta.
- Relaxe o pescoço e os ombros: faça movimentos circulares com os ombros, alternando-os para frente e para trás. Em seguida, movimente o pescoço para frente e para trás e de um lado para o outro. Por fim, faça um grande círculo com a cabeça, tanto no sentido horário quanto no anti-horário.
- Alongamento do antebraço: estique um braço para frente, deixando os dedos abaixados. Com a outra mão, puxe gentilmente os dedos para baixo, ficando com a palma voltada para seu tronco.
Fonte: Portal Vital
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